COMIDA Y ALCOHOL EN EL CONFINAMIENTO

Justo cuando comenzó la cuarentena un amigo me envío un meme que decía «muchos de vosotros vais a descubrir que no sois bebedores sociales». Me hizo sonreír y al mismo tiempo reflexionar.

¿Qué ocurre cuando aislamos a las personas y perdemos las fuentes de regulación emocional que los sostienen de alguna manera? hay que buscar recursos alternativos. Privamos de luz solar, movimiento físico, relaciones sociales y contacto físico entre personas. Y aumentamos el estrés: doble de tareas, mitad de tiempo, niños siempre, internet que se corta en mitad de la reunión, comidas que no preparabamos, aislamiento total de personas en cuarentena o que viven solas…

Más intensidad para manejar y menos recursos.…Es inevitable que haya algunas opciones que no entraban en la rutina de muchas personas preconfinamiento que han aparecido y que en el proceso de desescalada, o incluso antes, cuando las personas fueron acostumbrándose paulatinamente a esta nueva situación, han ido desapareciendo igual que comenzaron.

Pero estos no es así en todos lo casos, había personas cuyos recursos predominantes ya eran el alcohol y/o la comida y que ahora no consiguen encontrar de nuevo un equilibrio.

La intervención psicológica ayuda en en estos casos. Por favor, no lo dejéis estar, si os habéis sentido identificados y reconocéis estas conductas en vosotros mismos, consultad a un especialista.

Duelo

Escribía ahora mismo un post sobre la vuelta a las consultas presenciales, y no he podido evitar que el pensamiento de la pérdida de muchos de los contagiados qeu no van a poder regresar a la «normalidad» me acompañara mientras escribía.

Los muertos son muchos, y las condiciones en las que se han producido esas muertes excepcionales. Las despedidas, los rituales y ceremonias ayudan a procesar el duelo, que aún así siempre es difcil. Pero cuando no se producen, el duelo puede complicarse.

El duelo se convierte en trauma cuando no ha habido un contexto para que se procese correctamente, imágenes, ideas o recuerdos se repiten de manera invasiva e interfieren en la vida cotidiana.Alteraciones del sueño, del apetito, depresión, ansiedad, hiperreactividad, estado de hiperalerta, son alguno de los síntomas que pueden aparecer. A veces la manifestación de un duelo complicado se produce de manera inmediata, y otras veces tarda un tiempo en que aparezcan alteraciones .

Los psicólogos que intervenimos y tenemos formación en intervención en catastrófes, emergencias y duelo en seguida entendimos la gravedad de la situación que estamos viviendo, no solo en cuanto a la pérdida de vidas humanas en sí misma, si no a las consecuencias de las circunstancias en las que se producen y el impacto en familiares, amigos y los sanitarios. El impacto a nivel social de la pérdidas unidas además a la situación de confinamiento. La situación ha sido y es grave y complicada, y como profesionales no podemos hacer otra cosa que recomendar no dejar pasar los síntomas y solicitar ayuda para resolverlos o para la prevención del estrés postraumático y de la aparición de los duelos complicados.

REABRIMOS CONSULTAS PRESENCIALES

Nos alegra volver a reencontrarnos con vosotros de manera presencial.

Durante todo este tiempo hemos seguido trabajando de manera on line, y con un seguimiento telefónico gratuito para aquellos de nuestros pacientes que no tenían las condiciones en su domicilio para realizar ese tipo de consultas o que han preferido esperar a este momento.

Nos hemos esforzado para proporcionar un entorno seguro, cumpliendo con todas las medidas pertinentes para prevenir contagios y seguir transmitiendo lun entorno de seguridad necesario para llevar a cabo el trabajo terapeútico.

Y por fin podemos retomar estas consultas que tanto echabamos de menos. Para los que aún no estéis preparados, seguimos por otros medios, manteniendo la atención online como hasta ahora.

Avanzamos todos juntos, y hacia adelante.

Cualquier duda al respecto, sobre seguridad o sobre la ideonidad de un tipo u otro de consulta, no dudéis en llamarnos o escribirnos al wasap o al email y la resolveremos.

¿Por qué no queremos salir ahora de casa?

Son muchos los días que llevamos de confinamiento, más que suficientes para habernos adaptado.

Y el proceso de adaptación no ha sido nada fácil, ansiedad, insomnio, alteración de horarios, abulia, apatía, hasta dermatitis, …Lo mejor, es que a pesar de que el proceso ha sido duro, en su gran mayoría, lo conseguimos, nos adaptamos, empezamos a sentirnos seguros dentro de nuestras casas, en equilibrio, con el teletrabajo, las tareas domésticas y los niños, videoconferencias con los amigos, con la familia.

Y es justo esa adaptación la que nos causa problemas cuando se plantea, de golpe la desescalada…. Lo estábamos deseando, pero es verdad, que después de tantos días, ahora necesitamos adaptarnos…otra vez.

La buena noticia, es que lo lograremos…La no tan buena, es que no va a ser inmediato.


Lo importante, no tener prisas…respetar nuestro propio tiempo, y nuestros propios miedos. Es posible que no podamos elegir nuestro propio tiempo para reincorporarnos al trabajo, pero si nuestro ritmo psicológico.

Es importante asumir que a pesar de las ganas, es posible que haya malestar en esta situación.

La percepción de riesgo es personal y subjetiva, y va a depender de mi propia experiencia y de lo que haya sucedido en esta cuarentena. La vuelta no va a ser igual para alguien que ha sufrido la enfermedad con síntomas leves que para alguien con familiares de riesgo o que ha sufrido un duelo importante.

Paciencia para todos, los procesos nunca son inmediatos.

Reflexiones en tiempos de coronavirus

CONFINAMIENTO

No nos cansamos de decir que estamos en tiempos complicados, excepcionales, inimaginables hace un par de meses, nos han puesto en situaciones sin precedentes y teniendo que manejar aspectos de la contideanidad de forma completamente diferente.

El teletrabajo, el espacio/tiempo compartido con niños (mientras se teletrabaja en muchos casos), el sedentarismo obligado, la falta de luz solar, nos presentan nuevos retos a los profesionales de la salud mental, de los que no tenemos precedentes, no sabemos cómo afecta a la persona ni a la sociedad permanecer en casa tanto tiempo. Aunque lo vamos descubriendo…

La regulación emocional depende de estrategias que desarrollamos en función del ambiente y de las necesidades que nos genera. Si el ambiente cambia de pronto, es posible que nuestras estrategias no sirvan para la nuevas circunstancias y tendremos que crear otras nuevas. Esto no sucede inmediatamente y mientras nos vamos ajustando , la emoción puede desregularse. Es posible que todo acabe encontrando su equilibrio, pero también es cierto que la intervención terapéutica ayuda a generar esos recursos y agilizar ese proceso de adaptación.

A nivel biológico los cambiamos que estamos sufriendo son palpables, y cómo además reducimos la actividad externa estaremos más susceptible ante los mismos.

Algunos de los efectos que notaremos será falta de sueño, o hipersomnia, más ansiedad e irritabilidad, que se debe entre otras cosas al exceso de energía que no gastamos.

ENFERMEDAD E INCERTIDUMBRE

La rapidez con la que nos hemos encontrado en esta situación ha generado gran incertidumbre, no sólo en cuanto a lo que sucederá en el futuro, si no a la ruptura con el pasado de forma abrupta y sin aviso.

Poder padecer la enfermedad, padecerla y no saber cual va a ser nuestra evolución, tener a alguien ingresado y no poder acudir, los duelos sin despedidas o sin anticipación …. Todo son incertidumbres… La incertidumbre genera ansiedad. A esto se unen las situaciones que son potencialmente traumáticas.

La intervención psicológica puede ayudar en todas estas circunstancias, tanto aliviando como previniendo.

Nuevos proyectos dentro de la experiencia

Es un placer presentar los servicios de Aida Navalón Psicología. Son muchos los años de experiencia que culminan en este nuevo formato en el que se vislumbran nuevos horizontes para seguir avanzando como profesionales. Esperamos ir informando de todas las ovedades y de las nuevas incorporaciones al equipo, para poder ampliar la cartera de servicios de la que disponiamos y que esto repecurta en la atención a las personas que han confiado en nosotros en los últimos 15 años, y en las que confiarán en el futuro.

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